चेहरे पर दिनभर ताजगी और नैचुरल ग्लो बनाए रखने के लिए महंगे पार्लर या भारी-भरकम स्किन ट्रीटमेंट की हमेशा जरूरत नहीं होती। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर रोजमर्रा की कुछ आसान स्किन केयर आदतों को अपनाया जाए, तो त्वचा लंबे समय तक हेल्दी, फ्रेश और चमकदार बनी रह सकती है। सही तरीके से त्वचा की देखभाल करने से न सिर्फ चेहरा साफ और निखरा दिखता है, बल्कि स्किन की सेहत भी बेहतर होती है।
सबसे जरूरी बात है शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखना। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और चेहरा रूखा व बेजान नहीं दिखता। डॉक्टर रोजाना कम से कम 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके साथ ही त्वचा पर अच्छा मॉइस्चराइज़र लगाना भी जरूरी है। ऐसे मॉइस्चराइज़र जिनमें हायलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन या सेरामाइड्स हों, त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। खीरा, संतरा और तरबूज जैसे पानी से भरपूर फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से भी स्किन को फायदा मिलता है।
त्वचा को साफ रखना भी बेहद जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा चेहरा धोना नुकसान पहुंचा सकता है। बार-बार फेस वॉश करने से त्वचा का नेचुरल ऑयल खत्म हो जाता है, जिससे स्किन ड्राई और संवेदनशील हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक सुबह और रात में सिर्फ दो बार हल्के और सल्फेट-फ्री फेस क्लींजर से चेहरा साफ करना बेहतर होता है। चेहरे को जोर से रगड़ने से बचना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा की बाहरी परत कमजोर हो सकती है।
सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव भी हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है। कई लोग सिर्फ गर्मियों में सनस्क्रीन लगाते हैं, जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि हर मौसम में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। यूवी किरणें त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं और पिगमेंटेशन की समस्या बढ़ा सकती हैं। इसलिए रोजाना SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद माना जाता है। अगर लंबे समय तक धूप में रहना हो, तो हर 2 से 3 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए।
बहुत से लोग, खासकर ऑयली स्किन वाले, मॉइस्चराइज़र लगाने से बचते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार ऐसा करना गलत है। मॉइस्चराइज़र न लगाने से त्वचा और ज्यादा तेल बनाने लगती है। ऑयली स्किन वालों को हल्के जेल-बेस्ड या नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन वालों के लिए गाढ़ी क्रीम बेहतर रहती है। हल्की गीली त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से उसका असर ज्यादा अच्छा होता है।
दिनभर चेहरे को फ्रेश बनाए रखने के लिए बार-बार फेस वॉश करने के बजाय ब्लॉटिंग पेपर और हाइड्रेटिंग फेस मिस्ट का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे अतिरिक्त तेल हट जाता है और त्वचा ताजा महसूस होती है। जरूरत से ज्यादा चेहरा धोने से स्किन का माइक्रोबायोम बिगड़ सकता है, जिससे पिंपल्स और जलन की समस्या बढ़ सकती है।
विशेषज्ञ अच्छी नींद और तनाव कम करने को भी खूबसूरत त्वचा के लिए बेहद जरूरी मानते हैं। रात के समय त्वचा खुद को रिपेयर करती है और कोलेजन बनता है, जिससे स्किन जवान और टाइट बनी रहती है। कम नींद और ज्यादा तनाव से चेहरे पर थकान, मुहांसे और रूखापन नजर आने लगता है। रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेना फायदेमंद माना जाता है। सोने से पहले मेडिटेशन, किताब पढ़ना या हर्बल टी पीना तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
रात में सही स्किन केयर रूटीन अपनाना भी जरूरी है। सोने से पहले मेकअप और गंदगी हटाने के लिए डबल क्लींजिंग करना फायदेमंद होता है। इसके बाद विटामिन C, नायसिनामाइड या रेटिनॉल वाले सीरम का इस्तेमाल किया जा सकता है। अंत में मॉइस्चराइज़र लगाकर त्वचा को रातभर के लिए पोषण दिया जाता है। अगर त्वचा ज्यादा ड्राई हो, तो ओवरनाइट हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
