बॉलीवुड के मंझे हुए अभिनेता पंकज त्रिपाठी आज किसी परिचय के मोहताज नहीं हैं। अपनी दमदार एक्टिंग और अनूठे अंदाज से करोड़ों दिलों पर राज करने वाले 'कालीन भैया' 50 साल के हो चुके हैं, लेकिन इस उम्र में भी वह बेहद फिट और एनर्जेटिक नजर आते हैं। हैरान करने वाली बात यह है कि इस फिटनेस को बरकरार रखने के लिए वह न तो किसी महंगे जिम में घंटों पसीना बहाते हैं और न ही किसी सख्त डाइट प्लान का पालन करते हैं। आइए जानते हैं उनकी इस सादगी भरी फिटनेस और बेहतरीन जीवनशैली का पूरा राज।
गुनगुने पानी से होती है दिन की शुरुआत
पंकज त्रिपाठी की सुबह बेहद स्वास्थ्यवर्धक तरीके से शुरू होती है। उनके दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से होती है, जिसमें कभी-कभी वह नींबू का रस या शहद मिला लेते हैं। सुबह के समय नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह रूटीन उनके शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड और तरोताजा रखता है।
शुद्ध शाकाहारी भोजन और माइंडफुल ईटिंग
खान-पान के मामले में पंकज त्रिपाठी पूरी तरह से पारंपरिक और सादगी पसंद इंसान हैं। वह अंडा, मीट या मछली जैसी चीजों से दूर रहते हैं और पूरी तरह से शुद्ध शाकाहारी भोजन करते हैं। उन्हें हरी सब्जियां खाना बेहद पसंद है। उनके सुबह के नाश्ते में ताजे फल और स्प्राउट्स जरूर शामिल होते हैं।
एक्टर 'माइंडफुल ईटिंग' (सचेत होकर भोजन करना) के नियम का पालन करते हैं। उनका मानना है कि खाने का पूरा आनंद लेकर धीरे-धीरे खाना चाहिए। यही वजह है कि वह बिना किसी जल्दबाजी के करीब 30 मिनट का समय लगाकर इत्मीनान से भोजन करते हैं।
जिम के बजाय योगा, कसरत और पैदल चलना
पंकज त्रिपाठी का मानना है कि फिट रहने के लिए भारी-भरकम वर्कआउट या सिक्स-पैक एब्स बनाना जरूरी नहीं है, बल्कि मुख्य उद्देश्य शरीर को स्वस्थ रखना है। उन्हें जिम में घंटों पसीना बहाना पसंद नहीं है। खुद को एक्टिव और फिट रखने के लिए वह नियमित रूप से सुबह योगा और हल्की कसरत करते हैं। इसके अलावा, पैदल चलना (वॉकिंग) उनके डेली रूटीन का अहम हिस्सा है। वह अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए कई जगहों पर पैदल जाना पसंद करते हैं।
मिठाइयों के शौकीन, लेकिन कंट्रोल के साथ
बिहार की संस्कृति से जुड़े होने के कारण पंकज त्रिपाठी मिठाइयों के बड़े शौकीन हैं और उन्हें हर तरह की मिठाई खाना पसंद है। हालांकि, वह अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखते हैं और अत्यधिक चीनी या मीठे के सेवन से बचते हैं। वह किसी खास मौके पर ही या बहुत सीमित मात्रा में मिठाई का आनंद लेते हैं, ताकि उनका वजन और शुगर लेवल नियंत्रण में रहे।
फास्ट फूड और जंक फूड से दूरी
आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां लोग जंक फूड के दीवाने हैं, वहीं पंकज त्रिपाठी इन चीजों से कोसों दूर रहते हैं। उन्हें पिज्जा-बरगर के बजाय पारंपरिक और घर का बना खाना जैसे 'लिट्टी-चोखा' बेहद पसंद है। वह अपनी डाइट में रोजाना अतिरिक्त चीनी और अनहेल्दी फास्ट फूड के सेवन से पूरी तरह परहेज करते हैं, जो उनकी फिटनेस का एक बड़ा और अहम कारण है।
