उम्र सिर्फ एक नंबर है: इस दिग्गज बिजनेसमैन की एनर्जी देख उड़ जाएंगे होश
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां 30 से 40 साल के युवा लोग ही गंभीर बीमारियों, थकान और सुस्ती का शिकार हो रहे हैं, वहीं देश के जाने-माने दिग्गज उद्योगपति और आरपीजी ग्रुप (RPG Group) के चेयरमैन हर्ष गोयनका (Harsh Goenka) ने अपनी उम्र को महज एक आंकड़ा साबित कर दिखाया है। 68 वर्ष की परिपक्व आयु में भी उनकी चुस्ती, फुर्ती और मानसिक स्पष्टता किसी को भी हैरान कर सकती है। लोग यह सोचने पर मजबूर हो जाते हैं कि आखिर इस उम्र में भी कोई व्यक्ति इतनी बेहतरीन ऊर्जा और फिटनेस कैसे बरकरार रख सकता है।
सिर्फ 'आधा घंटा रोज': यही है हर्ष गोयनका के फिटनेस का सबसे बड़ा ब्रह्मास्त्र
हर्ष गोयनका सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहते हैं और अक्सर अपनी अनूठी जीवनशैली व विचारों से लोगों को प्रेरित करते रहते हैं। उनका मानना है कि सेहतमंद रहने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाना जरूरी नहीं है। उनका मूलमंत्र है— 'फिटनेस का डोज, आधा घंटा रोज'। यदि आप ईमानदारी से दिन का केवल एक छोटा सा हिस्सा अपने शरीर को देते हैं, तो जीवनभर तंदुरुस्त रह सकते हैं। आइए जानते हैं उनकी उन 3 अचूक आदतों के बारे में, जो उन्हें इस उम्र में भी पूरी तरह फिट रखती हैं।
1. फिजिकल विन (Physical Win): शरीर को सक्रिय रखना है सबसे जरूरी
हर्ष गोयनका का दृढ़ विश्वास है कि शारीरिक रूप से सक्रिय (Physically Active) रहना लंबी और स्वस्थ जिंदगी की सबसे पहली शर्त है। वह अपनी फिटनेस रूटीन में कभी भी लापरवाही नहीं बरतते हैं।
- दैनिक गतिविधियां: वह रोजाना नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट वॉक (पैदल चलना), रनिंग या स्विमिंग करना पसंद करते हैं।
- विविधता: जरूरत पड़ने पर वह स्ट्रेंथ के लिए हल्की वेट लिफ्टिंग, योग या अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं।
- फायदे: उनका मानना है कि नियमित शारीरिक श्रम से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना कम हो जाता है।
2. जापानी फॉर्मूला 'हरा हाची बू' (Hara Hachi Bu): 80 प्रतिशत पेट भरने का अनोखा नियम
खान-पान के मामले में हर्ष गोयनका बेहद अनुशासित जीवन जीते हैं। उनकी डाइट प्लेट हमेशा पोषण से भरपूर और क्लीन होती है।
- प्लांट-बेस्ड डाइट: उन्होंने धीरे-धीरे मीट और चिकन जैसी चीजों से दूरी बना ली है और पूरी तरह से पौधों पर आधारित (Plant-Based) पौष्टिक आहार अपना लिया है।
- जापानी सीक्रेट: वह एक प्राचीन जापानी नियम 'हरा हाची बू' (Hara Hachi Bu) का कड़ाई से पालन करते हैं। इसके तहत पेट को कभी भी पूरी तरह नहीं ठूंसना चाहिए, बल्कि भूख से हमेशा थोड़ा कम यानी 80% ही भोजन करना चाहिए। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।
- परहेज: वह फास्ट फूड, जंक फूड और रिफाइंड शुगर से सख्त परहेज करते हैं।
3. मानसिक शांति और मेडिटेशन: तनाव को कोसों दूर रखने का अचूक तरीका
सिर्फ शारीरिक फिटनेस और अच्छा भोजन ही इंसान को स्वस्थ नहीं बना सकता, जब तक कि उसका मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) दुरुस्त न हो। हर्ष गोयनका इस बात को गहराई से समझते हैं।
- ध्यान और मेडिटेशन: मन को शांत रखने और एंग्जायटी से बचने के लिए वह रोजाना नियमित रूप से मेडिटेशन (ध्यान) करते हैं।
- गुस्से पर नियंत्रण और नींद: वह अपने गुस्से को काबू में रखते हैं और किसी भी परिस्थिति को शांत चित्त से आंकते हैं। इसके अलावा, वह अपनी नींद के साथ कभी समझौता नहीं करते और रोजाना पूरी 8 घंटे की गहरी नींद लेते हैं।
- नकारात्मकता से दूरी: वह शराब, सिगरेट जैसी बुरी आदतों से पूरी तरह दूर रहते हैं और अपने परिवार व करीबी रिश्तों को पूरा समय देकर दिल से खुश रहते हैं।
निष्कर्ष: क्या है असली फिटनेस मंत्र?
हर्ष गोयनका की जीवनशैली हमें यह सिखाती है कि यदि आपको लंबा और स्वस्थ जीवन जीना है, तो आपको अपनी दिनचर्या में अनुशासन लाना ही होगा। खुद के लिए रोजाना समय निकालें, शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, हल्का और सात्विक भोजन खाएं, भरपूर पानी पिएं और अपनों के साथ वक्त बिताकर अपने मन को प्रसन्न रखें। शराब, सिगरेट, जंक फूड और अत्यधिक चीनी से तौबा करके ही आप 68 की उम्र में भी 30 साल जैसी ऊर्जा का अनुभव कर सकते हैं।
