गर्मियों के मौसम में कई लोग आंखों के नीचे सूजन, गहरे डार्क सर्कल और चेहरे पर लगातार थकान जैसी समस्याओं का अनुभव करने लगते हैं। आमतौर पर इसे नींद की कमी का असर मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे सिर्फ कम नींद ही नहीं, बल्कि डिहाइड्रेशन, तेज धूप, बढ़ता स्क्रीन टाइम और कुछ गलत लाइफस्टाइल आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। आंखों के आसपास की त्वचा बेहद नाजुक होती है, इसलिए शरीर में होने वाले छोटे बदलावों का असर सबसे पहले इसी हिस्से पर दिखाई देता है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि आखिर गर्मियों में यह समस्या क्यों बढ़ जाती है और इससे बचाव के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
क्यों आती है आंखों के नीचे सूजन?
विशेषज्ञों के अनुसार आंखों के आसपास होने वाली सूजन को मेडिकल भाषा में "पेरिऑर्बिटल पफीनेस" कहा जाता है। इस स्थिति में आंखों के आसपास मौजूद मुलायम ऊतकों में तरल पदार्थ जमा होने लगता है, जिससे सूजन दिखाई देती है।
गर्मियों में अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा नमक वाला भोजन, पर्याप्त नींद न लेना, लगातार मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग और प्रदूषण के संपर्क में रहना भी इस समस्या को बढ़ा सकता है। कई बार सुबह उठते ही आंखों के नीचे सूजन दिखाई देना इसी का संकेत होता है।
डार्क सर्कल गहरे क्यों हो जाते हैं?
डार्क सर्कल बनने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह आनुवंशिक कारणों से होते हैं, जबकि कई मामलों में खराब जीवनशैली इसकी बड़ी वजह बनती है।
नींद की कमी, मानसिक तनाव, डिहाइड्रेशन और लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों के आसपास की रक्त वाहिकाएं अधिक स्पष्ट दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा तेज धूप के संपर्क में रहने से त्वचा में पिगमेंटेशन बढ़ सकता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे और गहरे नजर आने लगते हैं। शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा बेजान और धंसी हुई दिखाई देती है, जिससे डार्क सर्कल और ज्यादा स्पष्ट हो जाते हैं।
इन उपायों से मिल सकती है राहत
1. ठंडी सिकाई करें
आंखों के नीचे सूजन कम करने के लिए ठंडी सिकाई काफी प्रभावी मानी जाती है। ठंडे चम्मच, खीरे के स्लाइस, जेल आई मास्क या ठंडे टी बैग्स को 10 से 15 मिनट तक आंखों पर रखने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं और सूजन कम हो सकती है।
2. ग्रीन टी या ब्लैक टी बैग्स का इस्तेमाल
ग्रीन टी और ब्लैक टी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों के आसपास की सूजन को अस्थायी रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इन्हें इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह ठंडा करना जरूरी है।
3. शरीर को हाइड्रेट रखें
गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञ दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीने की सलाह देते हैं। साथ ही खीरा, तरबूज, संतरा और नारियल पानी जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स को भी डाइट में शामिल करना चाहिए।
4. नमक का सेवन सीमित करें
अधिक नमक शरीर में पानी रोकने का काम करता है, जिससे आंखों के नीचे सूजन बढ़ सकती है। पैकेटबंद स्नैक्स, प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक नमकीन चीजों का सेवन कम करने से फायदा मिल सकता है।
5. भरपूर नींद लें
रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद आंखों और त्वचा दोनों के लिए जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से शरीर को रिकवरी का समय मिलता है और डार्क सर्कल व पफीनेस कम नजर आती है।
6. धूप से बचाव करें
गर्मी में बाहर निकलते समय UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनना और चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। इससे आंखों के आसपास की त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान और पिगमेंटेशन से बचाया जा सकता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
आमतौर पर आंखों के नीचे हल्की सूजन और डार्क सर्कल कोई गंभीर समस्या नहीं होते और घरेलू देखभाल से इनमें सुधार आ सकता है। लेकिन यदि सूजन लगातार बनी रहे, आंखों में दर्द, लालिमा, खुजली या अचानक एक आंख में अधिक सूजन दिखाई दे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
विशेषज्ञों के मुताबिक ऐसे लक्षण एलर्जी, संक्रमण, थायराइड संबंधी समस्या या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकते हैं। ऐसे मामलों में नेत्र विशेषज्ञ या चिकित्सक से तुरंत सलाह लेना जरूरी है।
Disclaimer : यह लेख सामान्य जानकारी और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह पर आधारित है। इसका उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार या चिकित्सकीय परामर्श देना नहीं है। यदि आंखों के नीचे सूजन, डार्क सर्कल या अन्य कोई समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो किसी योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
