चेन्नई। तमिलनाडु के मुख्यमंत्री विजय 52 वर्ष के हो चुके हैं, लेकिन उनकी फिटनेस और सक्रिय दिनचर्या चर्चा में रहती है। व्यस्त राजनीतिक कार्यक्रमों के बीच भी वह अपने फिटनेस रूटीन और खान-पान को लेकर नियमितता बनाए रखने की बात सामने आई है। उनके साथ काम कर चुके फिटनेस ट्रेनर नरेश के मुताबिक, विजय अपनी दिनचर्या को लेकर काफी अनुशासित हैं और नियमित रूप से उसे फॉलो करते हैं। उनके रूटीन में सुबह जल्दी उठना, पैदल चलना, जिम में वर्कआउट करना और संतुलित भोजन शामिल बताया गया है।
सुबह 6 बजे तक उठने का तय समय
बताई गई दिनचर्या के मुताबिक, विजय सुबह करीब 6 बजे तक उठ जाते हैं। उनका कार्यक्रम काफी व्यस्त रहता है और कई बार देर रात तक काम भी चलता है, लेकिन इसके बावजूद सुबह उठने का समय निर्धारित रहता है। सुबह उठने के बाद वह अपने काम और दिन की गतिविधियों पर ध्यान देते हैं। इस नियमितता को उनके फिटनेस रूटीन का एक हिस्सा बताया गया है।
रोजाना पैदल चलने पर भी जोर
विजय अपनी दिनचर्या में पैदल चलने को भी जगह देते हैं। उनका मानना बताया गया है कि शरीर को सक्रिय रखना जरूरी है। इसी वजह से कुछ जगहों पर जाने के लिए वह वाहन के बजाय पैदल चलना पसंद करते हैं। इससे रोजमर्रा के काम के साथ उनका चलना भी हो जाता है। सुबह की वॉक के अलावा दिनभर में भी वह कुछ कदम पूरे करने की कोशिश करते हैं।
एक घंटे का जिम और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज
विजय के फिटनेस रूटीन में जिम का भी महत्वपूर्ण हिस्सा बताया गया है। उपलब्ध जानकारी के अनुसार, वह रोजाना करीब एक घंटे जिम में समय देते हैं। इस दौरान वेट लिफ्टिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो जैसी गतिविधियां शामिल रहती हैं। ट्रेडमिल पर रनिंग भी उनके वर्कआउट का हिस्सा बताई गई है। इस तरह उनके व्यायाम में केवल एक ही प्रकार की गतिविधि के बजाय अलग-अलग अभ्यास शामिल रहते हैं।
नाश्ते में इडली और अंडे
विजय के बताए गए डाइट रूटीन में नाश्ता भी निर्धारित समय पर होता है। वह सुबह करीब 9 बजे नाश्ता करते हैं। नाश्ते में दो इडली और अंडे शामिल बताए गए हैं। इसके अलावा पीनट बटर या नारियल पानी भी उनके नाश्ते का हिस्सा रहता है। दक्षिण भारतीय भोजन में इडली एक सामान्य विकल्प है और उनके नाश्ते में भी इसे शामिल किए जाने की बात सामने आई है।
दोपहर के भोजन में फल, सब्जियां और दाल
दोपहर का भोजन करीब 1 बजे करने की बात बताई गई है। इसमें फल, सब्जियां, दाल और चावल के साथ चिकन शामिल रहता है। यानी उनके दोपहर के भोजन में अनाज, दाल, सब्जियां और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का मिश्रण बताया गया है। हालांकि, यह डाइट रूटीन उनके बारे में उपलब्ध जानकारी पर आधारित है और इसे सामान्य व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत डाइट प्लान नहीं माना जाना चाहिए।
स्नैक्स में फल और जूस
दिन के दौरान भूख लगने पर विजय स्नैक्स के तौर पर फल और जूस लेते हैं। उनकी दिनचर्या में अत्यधिक तले-भुने या भारी स्नैक्स का उल्लेख नहीं किया गया है। फल और जूस उनके बताए गए स्नैक विकल्पों में शामिल हैं।
रात का खाना करीब 7:30 बजे
विजय रात का भोजन भी अपेक्षाकृत जल्दी करने की कोशिश करते हैं। उपलब्ध जानकारी के मुताबिक, उनका डिनर करीब 7:30 बजे तक हो जाता है। रात का भोजन हल्का रखने की बात कही गई है, जिसमें सलाद और सूप जैसी चीजें शामिल रहती हैं। इसके बाद वह अपने काम पूरे करते हैं और फिर सोने के लिए जाते हैं।
नॉनवेज पसंद, लेकिन मात्रा सीमित
विजय को नॉनवेज खाना पसंद बताया गया है। हालांकि, उनकी पसंदीदा चीजें भी नियमित डाइट का हिस्सा नहीं होतीं। जानकारी के मुताबिक, उन्हें मटन बिरयानी खास तौर पर पसंद है। मीठे में उन्हें मां के हाथ से बनी सक्कराई पोंगल पसंद है। हालांकि, इन दोनों चीजों का सेवन वह कभी-कभार ही करते हैं।
फिटनेस में नियमितता को बताया गया अहम हिस्सा
विजय की बताई गई दिनचर्या में सबसे प्रमुख बात नियमितता है। सुबह तय समय पर उठना, पैदल चलना, रोजाना जिम में समय देना और भोजन के लिए निश्चित समय रखना उनकी दिनचर्या का हिस्सा बताया गया है। इसके अलावा पसंदीदा खाद्य पदार्थों का सेवन भी कभी-कभार तक सीमित रखने की बात सामने आई है।
