बॉलीवुड के जाने-माने सुपरस्टार अजय देवगन इन दिनों अपनी बेहतरीन फिटनेस को लेकर फैंस के बीच चर्चा का विषय बने हुए हैं। आज के समय में जब अभिनेता 57 साल की उम्र में भी बेहद फिट, एनर्जेटिक और हैंडसम दिखते हैं, तो हर कोई उनके इस राज को जानना चाहता है। अजय देवगन अपनी जबरदस्त फिटनेस के लिए नियमित रूप से हैवी वर्कआउट और पौष्टिक डाइट का पालन करते हैं, लेकिन इसके अलावा उन्होंने अपनी जीवनशैली में दो ऐसी खास आदतें अपना रखी हैं, जो उन्हें इस उम्र में भी जवान बनाए रखती हैं। आइए जानते हैं अभिनेता का पूरा फिटनेस रूटीन और उनकी उन खास आदतों के बारे में।
ereSource : rere
रोजाना बदलते हैं वर्कआउट का तरीका
अजय देवगन का यह पक्का विश्वास है कि शरीर को एक्टिव रखने के लिए रूटीन में बदलाव बेहद जरूरी है। वह रोजाना करीब डेढ़ घंटे तक जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन कभी भी एक जैसा वर्कआउट नहीं करते। उनके रूटीन में हर दिन अलग तरह की एक्सरसाइज शामिल होती है।
उनके वर्कआउट सेशन में मुख्य तौर पर वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, पुशअप्स, पुलअप्स और रनिंग जैसी चीजें शामिल होती हैं। खास बात यह है कि वह अपनी फिल्मों के किरदारों की डिमांड और उनके लुक के हिसाब से अपनी ट्रेनिंग में लगातार बदलाव करते रहते हैं।
घर के बने खाने से लेकर हेल्दी डाइट तक का सफर
अजय देवगन के दिन की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी और ब्लैक कॉफी के साथ होती है। इसके बाद वह अपने नाश्ते में ताजे फल, ओट्स, उबले अंडे और नट्स जैसी हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं।
जिम से वर्कआउट खत्म करने के तुरंत बाद वह प्रोटीन शेक लेते हैं। वहीं, लंच और डिनर में वह पूरी तरह से सात्विक और होममेड खाना पसंद करते हैं, जिसमें हरी सब्जियां, दाल, चपाती, ब्राउन राइस, ओटमील और भरपूर सलाद शामिल होता है। वह बाहर के खाने के बजाय हमेशा घर के बने खाने को ही प्राथमिकता देते हैं।
ये 2 खास आदतें हैं अजय की फिटनेस का असली राज
अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए अजय देवगन ने दो बेहद सख्त और खास आदतें अपनाई हैं:
- सूर्य नमस्कार से दिन की शुरुआत: अभिनेता अपने दिन की शुरुआत कम से कम 1 सूर्य नमस्कार के साथ करते हैं, जिससे उनके शरीर में लचीलापन और मानसिक शांति बनी रहती है। उनके डेली रूटीन में एक्सरसाइज के साथ-साथ योग भी एक अहम हिस्सा है।
- जंक फूड से पूरी तरह तौबा: अजय अपनी डाइट को लेकर बेहद अनुशासित हैं। वह जंक फूड, किसी भी तरह के तले-भुने खाने और सफेद चीनी (White Sugar) से पूरी तरह दूरी बनाकर रखते हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए कुछ बुरी आदतों और स्वाद को छोड़ना ही पड़ता है।
भरपूर नींद और निरंतरता (Consistency) है जरूरी
अजय देवगन अपनी नींद के मामले में कभी कोई लापरवाही नहीं बरतते। वह खुद को तरोताजा रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेते हैं। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए वह दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। अभिनेता का मानना है कि फिटनेस में किसी भी तरह का शॉर्टकट नहीं चलता। यदि आपको एक मस्कुलर और फिट बॉडी चाहिए, तो आपको हर दिन बिना गैप दिए मेहनत करनी होगी, क्योंकि एक दिन का गैप भी आपकी फिटनेस पर असर डाल सकता है।
