उम्र बढ़ने के साथ जहां ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस को लेकर लापरवाह होने लगते हैं, वहीं बॉलीवुड अभिनेता सुनील शेट्टी 65 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस से युवाओं को हैरान कर रहे हैं। नाना बनने के बाद भी उनका फिट और एनर्जेटिक अंदाज देखकर हर कोई उनकी फिटनेस का राज जानना चाहता है। सुनील शेट्टी लंबे समय से अपनी डाइट और वर्कआउट को लेकर बेहद अनुशासित रहे हैं और यही उनकी शानदार फिटनेस की सबसे बड़ी वजह मानी जाती है।
15 साल की उम्र में शुरू हुआ फिटनेस का जुनून, आज भी नहीं टूटा अनुशासन
सुनील शेट्टी का फिटनेस से जुड़ाव काफी पुराना है। उन्होंने महज 15 साल की उम्र में ही अपनी बॉडी और फिटनेस को लेकर गंभीर होना शुरू कर दिया था। इसी दौरान उनकी मुलाकात महान क्रिकेटर विवियन रिचर्ड्स से हुई थी। इस मुलाकात ने अभिनेता को काफी प्रभावित किया और इसके बाद फिटनेस उनके जीवन का अहम हिस्सा बन गई। समय के साथ उनका वर्कआउट और डाइट रूटीन और ज्यादा अनुशासित होता गया।
सुबह 5 बजे उठकर शुरू करते हैं दिन, वर्कआउट में नहीं आने देते कोई रुकावट
सुनील शेट्टी अपनी फिटनेस को लेकर इतने गंभीर हैं कि उनका दिन सुबह जल्दी शुरू होता है। वह करीब 5 बजे उठकर वर्कआउट करना पसंद करते हैं। काम के सिलसिले में बाहर होने पर भी वह एक्सरसाइज के लिए समय निकाल लेते हैं। उनके वर्कआउट में वेट लिफ्टिंग, रनिंग, वॉकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्क्वॉट्स जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं। शरीर के साथ-साथ दिमाग को शांत रखने के लिए वह योग का भी सहारा लेते हैं।
फिटनेस सिर्फ जिम से नहीं, थाली से भी बनती है; खाने को लेकर बेहद सख्त हैं अन्ना
सुनील शेट्टी कई बार इस बात पर जोर दे चुके हैं कि फिट रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना काफी नहीं है। वर्कआउट के साथ खान-पान को नियंत्रित करना भी उतना ही जरूरी है। वह अपने भोजन में प्रोटीन को प्राथमिकता देते हैं और खाने में तेल की मात्रा बेहद कम रखते हैं। उन्हें चावल पसंद है, लेकिन वह इसे भी सीमित मात्रा में खाते हैं। उनकी कोशिश रहती है कि शरीर को जरूरत के मुताबिक ही भोजन मिले।
चीनी और जंक फूड को कहा अलविदा, इन चीजों से बना ली पूरी दूरी
सुनील शेट्टी की फिटनेस का सबसे चौंकाने वाला हिस्सा उनकी डाइट से जुड़ा है। उन्होंने चीनी और जंक फूड से दूरी बना ली है। उनका मानना है कि अनहेल्दी और जरूरत से ज्यादा मीठा खाना शरीर की फिटनेस पर असर डाल सकता है। इसके अलावा वह ग्लूटेन का सेवन भी काफी कम करते हैं, क्योंकि उनके अनुसार इससे उन्हें सिरदर्द और पाचन से जुड़ी परेशानी हो सकती है।
शाम 6 बजे तक डिनर, डेयरी से भी परहेज; यही है 65 की उम्र में फिटनेस का राज
सुनील शेट्टी शाम का खाना भी काफी जल्दी खा लेते हैं। वह आमतौर पर करीब 6 बजे तक डिनर कर लेते हैं और इसमें देरी नहीं करते। डेयरी उत्पादों से एलर्जी होने के कारण वह दूध, दही और इस तरह की चीजों से भी दूरी रखते हैं। ब्लैक कॉफी और खजूर से दिन की शुरुआत करने के अलावा वह अपने लंच और डिनर में प्रोटीन से भरपूर भोजन को शामिल करते हैं।
उम्र बढ़ने के बाद भी फिट रहना है तो सुनील शेट्टी का यह फॉर्मूला समझना होगा
सुनील शेट्टी की फिटनेस देखकर यह साफ होता है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर को फिट रखना सिर्फ कठिन एक्सरसाइज पर निर्भर नहीं करता। नियमित वर्कआउट, संतुलित डाइट, समय पर भोजन और अनहेल्दी चीजों से दूरी उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। हालांकि हर व्यक्ति की डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत अलग होती है, इसलिए किसी भी बड़े बदलाव से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।
