आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना, देर रात खाना, कम नींद लेना और तनाव में रहना लोगों की सेहत पर गहरा असर डाल रहा है। यही वजह है कि अब बड़ी संख्या में ऐसे लोग भी दिखाई दे रहे हैं जो देखने में दुबले-पतले लगते हैं, लेकिन उनका पेट बाहर निकला होता है। सोशल मीडिया पर इन दिनों “भारतीय पेट” को लेकर चर्चा तेज है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह सिर्फ मोटापे का मामला नहीं, बल्कि शरीर के अंदर जमा उस खतरनाक चर्बी का संकेत है जो धीरे-धीरे डायबिटीज, दिल की बीमारी और फैटी लिवर जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ा सकती है।
क्या होता है ‘दुबला लेकिन अंदर से मोटा’ शरीर?
कई लोगों का वजन सामान्य होता है, लेकिन पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। इसे आम भाषा में “दुबला लेकिन अंदर से मोटा” शरीर कहा जाता है। यानी शरीर बाहर से सामान्य दिख सकता है, लेकिन अंदरूनी चर्बी लगातार बढ़ रही होती है।
विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हैं। भारतीय खानपान में कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें अधिक होती हैं। चावल, रोटी, मिठाई और तली-भुनी चीजें शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ाती हैं। दूसरी ओर प्रोटीन और शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों को कमजोर कर देती है। ऐसे में चर्बी खासकर पेट के आसपास जमा होने लगती है।
तनाव और कम नींद भी बड़ा कारण
डॉक्टरों का कहना है कि केवल खानपान ही नहीं, बल्कि लगातार तनाव और कम नींद भी इस समस्या को बढ़ाते हैं। तनाव बढ़ने पर शरीर के हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है और पेट की चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है।
इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहने वाली नौकरी या काम भी इस खतरे को बढ़ा देता है। दिनभर शारीरिक गतिविधि कम होने से शरीर अतिरिक्त ऊर्जा को चर्बी के रूप में जमा करने लगता है।
सबसे खतरनाक होती है अंदरूनी चर्बी
विशेषज्ञ बताते हैं कि पेट के अंदर अंगों के आसपास जमा होने वाली चर्बी सबसे ज्यादा नुकसानदायक मानी जाती है। इसे “अंदरूनी चर्बी” कहा जाता है। यही चर्बी आगे चलकर ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है।
कई बार व्यक्ति बाहर से ज्यादा मोटा नहीं दिखता, लेकिन शरीर के अंदर जमा यह चर्बी धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाती रहती है।
कैसे करें इस समस्या से बचाव?
अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो कुछ आसान बदलाव करके इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
रोजाना पैदल चलने की आदत डालें
नियमित व्यायाम और शक्ति बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करें
पर्याप्त और अच्छी नींद लें
संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएं
तेल-मसाले और जंक फूड कम करें
खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
लंबे समय तक लगातार बैठने से बचें
विशेषज्ञों का कहना है कि अब भारत सिर्फ मोटापे की समस्या से नहीं, बल्कि “छिपे मोटापे” की चुनौती से भी जूझ रहा है। यही वजह है कि लोग अब केवल वजन देखने के बजाय पेट और अंदरूनी फिटनेस पर भी ध्यान देने लगे हैं।
Disclaimer
यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
